co na regeneracje

Trening w domowych warunkach plan zły - mięsnie potrzeują czas na regenerację. w Twoim przypadku bez braku diety i zielonych lic co do treningu polecałbym FBW lub ACT in da Home. zapraszamy do innego działu. zdr.

"plecy+tric a klata + bic??? Nie wiem skad ty to bierzesz zawsze sie robilo tak ze trica po klacie na dobicie, tak samo bic po pleckach." Master Boy - zawsze się tak nie robiło. To jest akurat wymysł typowo kulturystyczny z ostatnich kilku lat. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to właśnie kogo byś nie zapytał - to ci polecał połączenie klatka + [...]

flex to co napisałeś, w sensie takim, że te 3 rzeczy jednym ogniem? sorry, jestem zielony i tak szczerze negatywnie nastawiony w bani, żeby nie żreć jakiś proszków. W sumie chciałem jedynie jakąś odżywkę, na regenerację, kreatyna z tego co powoli sobie wyczytuję o tym wszystkim daje też przyrost siły i tego typu różne rzeczy ;d czyli coś więcej [...]

oj stary pół roku a ty sie chcesz brac za nitrobolon W Twoim wypadku na kreatyne jest za wczesnie...bo co to za staz 6 miesiecy ?? Pozatym w tym sporcie mozesz zapomniec o efektach - na pewno takze i SIŁOWYCH jeżeli nie masz ulozonej diety - nie chodzi juz tu o profesjonalną diete, bo wiadomo ,ze poczatki sa trudne ...ale wysil sie troche [...]

[...] - jesli nie - dodaj serie ...jesli rowniez nie - zaprzestan cwiczen na lydki wogole i patrz na efekty treningu samego JKD Niestety sporty walki czesto bardzo wplywaja na regeneracje oj ubolewam nad tym to fakt Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

nie za bardzo bo brak czasu na regenerację i rób nogi bo przy ćwiczeniu ich wydziela się najwięcej hormonu wzrostu co przyspieszy Twój metabolizm.

Skoro redukcja trwa już 4 miesiace a ty przez ten okres zbiłeś tak dużo wagi a na dodatek masz teraz mega niskie kcal to moim zdaniem obowiązkowo trzeba zrobic przerwę na regeneracje gdzie wskoczysz na wyzsze kalorie ( pod zero) na jakieś 3-4 tyg i potem można kontynuować kolejna redukcje . Deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego [...]

[...] prostowanie lezac na maszynie, przysiady na suwnicy) na nogi 12-10-8-6 - 3 cwi (arnoldki, sztangielki bokiem, unoszenie ramion w przod) na barki 12-10-8 Dlaczego cwiczenie bicepsa i tricepsa co 2 dni jest takie zle? 2 dni chyba wystarczy na regeneracje, nie czuje ich zmeczenia ani zakwasow. Zmieniony przez - alojzy4 w dniu 2012-11-19 19:42:25

[...] dobrego gainera... Gain Bolica pomin jesli ci zalezy na dosc dobrym miesku bo jesli masz sklonnosci to ci sie bedzie po nim tluszcz odkladal Co do glutaminy jest dobra na regeneracje bo bardzo male po niej wystepuja zakwasy ogolnie mozna sie bez nie obyc ale jesli masz duzo $$$ to dozuc do tego. powodzenia pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema [...]

Diete z tego co piszesz masz rozmaita i w miare dobra , ja bym raczej tutaj odpuscil jeszcze jeden dzien w tygodniu na regeneracje.

więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i [...]

w sumie ja uwazam ze glutamina to dobry suplement tylko ze w dawki jakies paru gramowe to niema sie co bawic na mnie dziala Ok na regeneracje i uklad opornosciowy ale musze brac dziennie ok 30 g wiem ze niektozy biora ponad 50 aby poczuc dzialanie gluty,wiec niezabardzo efekty beda warte wydanych pieniedzy ogolnie jesli ktos ma glutamine za [...]

Powinieneś zacząć poważną regenerację wątroby. Może nawet pod okiem lekarza - rozumiem, że diagnoza jest potwierdzona badaniami & opinią lekarską? Co na to lekarz - nie dał wskazówek? Przy regeneracji powinieneś odpuścić wszelką formę wspomagania & wprowadzić dietę lekkostrawną i nisko tłuszczową.

Potwierdzałem słowa drążka, człowiek dochodzi do pewnych możliwości w sposób naturalny mimo że super się odżywia i ciężko trenuje i zatrzyma się w rozwoju, za młodu można zasuwac a po 30 zaczynają się kłopoty organizm już się nie regeneruje jak za młodu. Ja mocno zasuwam ale nie tak mocno jak parę lat temu a mogę na wyższych obrotach jeszcze [...]

[...] przerwy miedzy powt.)uginanie ramion z wyciagu gornego za pomoca sznurka ! (idzie jak holera !) 12,10,10,max I rob raz w tygodniu ! nie dajesz wystarczajaco duzo czasu na regeneracje miesniom - a wtedy one rosna ! na robienie 2 razy w tyg. moga sobie pozwolic kolesie ktorzy zeby zjedli na zelastwie ! polacz klatka + tric ; naramienne lub placy [...]

100g makaronu 15g grzybkow halucynogennych 2g konopii do posypania ot co! najlepsze na regeneracje

[...] nie bój go sie, jak wybierzesz 'beztłuszczowe' źródło białka czyli kuraka możesz spokojnie oliwy dorzucić jak chcesz. Bezpośrednio po treningu BCAA możesz wziąć, jak np. wracasz dłużej z treningu to akurat dobrze wpłynie na regeneracje i zadziałą antykatabolicznie zanim zaczniesz jeść posiłek. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-10 16:54:13

Niedziela jako dzień wolnego to zdecydowanie mało na regenerację, w zależności od tego w jakim stopniu trening będzie intensywnie nasilony, według mnie ćwiczenia mógł byś robić co dwa dni ;) wyjdzie chyba korzystniej powodzonka :)

po co ci ten Testosteron Booster, ile ty masz latek? tak po za tym to zestaw bardzo ubogi, a ty tu wylatujesz z zestawem na ostro :D:D na lajcie sprawa taka, ze dobrze bys zrobil jakby kupił Nitrobolona II z zielonym mono z vitalmaxa, do tego białko do uzupełnienia diety. do tego ZMA na regeneracje, omega-3 do diety i jedziesz z koskem

[...] ćwiczyć codziennie czy jednak co drugi dzień ale wszystkie partie ciała (jeżeli punkt 3 będzie negatywny to proszę nie odpisywać na te pytanie) ćwicząc musisz miec czas na regeneracje, w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz informacje na temat treningu domatora(ćwiczenia, ilość seri itd)! układaj diete a pozniej trening i do dzieła [...]